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脾积毒=脸色差+易虚胖!还不快清理

2016-09-12


脾是身体重要的消化和代谢器官,如果脾脏功能不好,不仅容易出现各种消化疾病,还会影响皮肤和脸色,引发食欲不振、腹泻、面黄肌瘦等症状。脾积毒有哪些症状?如何清脾毒?


脾为后天之本,与消化器官、肠胃功能密切相关,也是代谢系统中重要的脏器。经常感觉食欲不振、没有力气,甚至皮肤看起来不紧致、下半身有水肿、虚胖等问题,都可能是脾胃功能不足或是虚弱所导致。


夏季天气湿热、爱吃冰食等原因,都会造成脾胃的损伤,如何调养才能让脾胃运作顺畅?



脾积毒引发系列症状


脾不好的时候,出现的症状也多,一般症状多为食欲不振、常感觉胃部胀满却又吃不多、腹泻、全身无力、容易倦怠、明显消瘦或有虚胖、脸颊明显疲惫且肤色黯黄、两颊与眼袋下垂、下半身特别容易水肿等。

  

清脾毒5招



要养脾胃,最重要的就是从饮食下手,除了不要吃太饱之外,也要有规律,不要吃腐败或是过于刺激性的食物,才能达到健脾的功效。


1 餐餐只吃7分饱


由于养脾要跟养胃一起进行,脾胃有起升清降浊的作用,因此,吃东西绝对不能吃太饱,以免增加脾胃的负担,引发更大的问题。尤其是时下许多餐厅都采吃到饱策略,请注意,只要吃7分饱就好。


2 7~9点一定要吃早餐


早上7点到9点是胃经运行的时间,这个时候最适合吃早餐,可以加速食物的消化,且最好选择米饭类食物当早餐,以符合醣分入脾的概念。


到了9点至11点时,则是脾经运行的时间,早餐消化后的营养物质刚好可进入脾脏,恰恰能符合生理秩序,达到养生健脾的效果。




3 挑黄色食物吃,健脾助胃


性甘的食物可以补养气血、补充热量且消除疲劳、调解胃功能不适,又具有缓解痉挛的作用,因此,可以多选择红糖、桂圆肉、蜂蜜、米面食品等,黄色食物则是健脾食物的代表。


以五谷类来说,可食用玉米、扁豆、豌豆等;蔬果类则以地瓜、南瓜、芥兰菜、香菇类为优先,水果中的凤梨、橘子、苹果、杨桃、柳丁等,都是不错的选择;至于肉类则可以鸡肉、鲈鱼、鳝鱼等。


此外,少吃不好消化的食物、冰冷生饮等,才能减轻肠胃的负担,尤其是过于刺激性的食物,例如麻辣锅,也应尽量少吃。




4 仰卧起坐、按摩小腿,都可助消化


平日多做运动、按摩,可加强脾气的运作与功能,仰卧起坐就是很好的运动之一,只要在每天起床和睡前做约20~24次左右,长期下来就能看到效果。此外,也可利用按摩的方式帮助肠胃的蠕动与消化,作法为仰躺在床上以肚脐为中心,顺时针以手掌轻轻旋转按摩约10~20次,或可以按摩膻中穴与下丹田,对脾气的运作就有很大的作用。


另外,按摩小腿也是一个好方法,因为小腿集中了不少脾胃经的穴位,如足三里、阴陵泉等,只要每天睡前将小腿从上到下顺序按摩约3次,就会觉得通体舒畅。不过,千万别在吃饱时或饥饿时按压,以免损伤脾胃功能。


5 保持居住环境干爽


脾喜欢干燥不喜欢潮湿,因为太潮湿的环境会伤害脾气,使其无法正常运作,尤其长夏炎热多雨,空气湿度较大,再加上流汗、淋雨或居住环境潮湿等,就会伤害阳气,反映在肌肤关节上,就会导致湿疹皮肤病变等,因此,要特别注意保持室内适宜的湿度,建议调整为40~60%左右。


此外,为了保持体内的阳气,也不能过于避热趋凉、一直吹冷气,以防冷气病的产生;更要小心腹部著凉,以免湿气侵入脾胃,导致消化吸收功能变差。




养脾就要这样吃


【参枣米饭】

材料:党参10公克、糯米250公克、白糖50公克、红枣数颗。


作法:


1.将党参、红枣洗净放入锅内,加水适量先泡发后煎煮30分钟后捞出。


2.药液加糖煎煮糖溶化后备用。


3.将糯米洗净,放入瓷碗中,加入适量的水放入电锅中蒸熟。


4.糯米熟后放入盘中,淋上药液后,即可食用。


吃法:可当做早餐吃。


作用:健脾益气,对体虚气弱、容易倦怠、经常心悸失眠、食欲不振、身体浮肿的人有用。


禁忌:糖尿病患者。



【健脾西瓜盅】

  

材料:小玉西瓜1颗、莲子50公克、龙眼肉30公克、荸荠30公克、核桃20公克、杏仁10公克


作法:


1.将西瓜外皮洗净,剖开1∕3,将西瓜肉挖出一部分。


2.将去蒂心的莲子、龙眼肉、荸荠、核桃、杏仁全部放入西瓜盅内。


3.再将瓜蒂盖起来,放入磁锅中,隔水加热,煮约1小时。


吃法:早上10点左右吃。


作用:清热除烦、生津止咳,对长口疮、咽喉痛等患者有用。


禁忌:急性肠胃炎时不要吃。


专家总结:脾失调的3大类型及推荐药方


消化功能失调︱脾气虚


【症状】食欲不振、吃完饭后肚子胀、大便很稀、小便不顺畅、身体浮肿、倦怠、脸色蜡黄等。


【疾病】慢性肠胃炎、十二指肠溃疡、胃溃疡、胃肠功能障碍。


【常用中药及药方】党参、茯苓、白术;处方为六君子汤、参苓白术散。


消化机能退化︱中气下陷


【症状眩晕、头晕、脸色泛黄、视力模糊、精神倦怠、大便很稀、频尿、吃得少等。


【疾病】子宫下垂、胃下垂、脱肛。


【常用中药及药方黄耆、升麻、炙甘草;中药处方为升陷汤、补中益气汤。


脾脏循环功能不良︱脾不统血


【症状】脸色苍白、吃得少、容易疲倦、胸闷呼吸不顺、懒洋洋不爱说话、流鼻血、大便出血、皮肤出现紫斑、月经经血过多等。


【疾病】功能性子宫出血、功能性痔疮出血、静脉出血、血友病等。


【常用中药及药方】黄耆、当归、龙眼肉;处方为归脾汤、芎归胶艾汤。

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